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一位讀者和我分享了最近卡住他的問題：

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「職涯規劃，同儕間的選擇壓力，還有自己內心想做的事，雖然知道自己還很年輕有無限可能，但是又擔心一直摸索沒有選擇一個領域專研，回過頭來看沒有專長。」

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這真是一個超複雜的議題呀，你辛苦了！

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我們先挑其中最核心的部分，來當作這禮拜的討論主題吧～相信每個人都會很有感的：
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「和其他人比較的壓力」

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上個禮拜，我在滑臉書時，看到一位認識的講師分享近況。

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她剛完成了一場大型演講，還被媒體專訪，底下的留言一片讚嘆。

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我一邊替她感到開心，一邊心裡升起了一股說不上來的焦慮。

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「我是不是...落後了？」

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明明我對現在的工作節奏還算滿意，卻突然開始懷疑自己的進度：

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是不是應該更積極？是不是也該多曝光？是不是在別人努力前進的時候，我太安於現狀了？

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幸好我身經百戰，很快把內在狀態調整過來。

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不然，這可有得焦慮了。

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為什麼和別人比較，會讓我們焦慮？

比較，是人類很自然的本能。

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從小到大，我們總是被放在排行榜上：成績單、比賽名次、升學錄取通知。

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在無數次的比較裡，我們學會了把自己的價值，建立在「相對位置」上，然後努力往前擠。

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但進入職場後，每個人的起點、跑道、目標都不一樣，比較反而變成了一個沒有終點的競賽，讓人越跑越累，越跑越迷失。

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今天覺得自己很不錯，明天看到同事的卓越表現，又開始覺得自己不夠好了。

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到底要做到什麼程度，才夠呢？

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別讓同儕壓力影響了我們的選擇

有時候，並不是因為真的想改變，而是因為看到別人改變，我們害怕自己「錯過了什麼」。

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但別忘了：別人正經歷的路，不一定是你要的路。

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別人今天的成果，也許是他過去五年默默耕耘的結果。

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你的人生，有自己的節奏。

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還記得焦慮習慣的迴圈嗎？觸發點、行為、結果。

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如果因為感覺落後別人而焦慮，很可能會變成這樣：

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1️⃣ 觸發點：滑到別的講師的臉書，看起來感覺很厲害。

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2️⃣ 行為：開始懷疑自己現在是不是進度太慢、懷疑自己是不是太安逸、懷疑自己當初是不是做錯決定（天啊，人生也太多東西可以自我懷疑XD）

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3️⃣ 結果：持續焦慮、累積壓力；或是決定放棄，想說還是回去上班好了，但即使這樣，還是不斷想著，當初是不是應該堅持下去......

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好像怎麼做都不對，這樣就太累太累了。

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所以，感覺自己落後別人，感覺焦慮的時候，千萬不要就這樣被拉走了。
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先暫停下來，問問自己：

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• 我真心想要的是什麼？
• 現在的生活，有沒有朝著我在意的方向前進？
• 這些腦中自我懷疑的聲音，是真的嗎？

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越容易想太多的人，越需要培養自我對話的能力。

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你要有能力回應、並駁斥這些似是而非的自我懷疑，才能培養出堅實的自我認同與價值感。

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例如這樣，我示範給你看：

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1️⃣ 觸發點：滑到別的講師的臉書，看起來感覺很厲害。

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2️⃣ 行為：先暫停下來，問問自己：

• 我真心想要的是什麼？👉簡單的生活與事業。這個講師確實很厲害，但我看他也花了很多時間在社交交際。那真的不會是我想要的。
• 現在的生活，有沒有朝著我在意的方向前進？👉有，我靠著網站經營和口碑推薦，累積了和我調性合得來的客戶，或許不是那麼光鮮亮麗，但非常踏實也穩定。
• 這些腦中自我懷疑的聲音，是真的嗎？👉不是，我有自己的節奏，也做出屬於自己成果，沒有必要去比較。

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3️⃣ 結果：放下這個和其他人比較的焦慮。

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如果眼睛只看別人，就很容易看不見自己的好。

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​請把焦點轉向內在，更認識自己的需求，也更相信自己的選擇與累積。

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如果你發現有些人特別容易引起你焦慮的話，就刻意保持些距離吧，退追蹤，或是刻意不聯繫。

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眼不見為淨，也是一種好好照顧自己的方式。

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最後，你正感覺自己落後別人，感覺焦慮嗎？試試這三個提問。

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先不要急著奔跑，請給自己十分鐘想一想（能寫下來最好）
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• 我真心想要的是什麼？
• 現在的生活，有沒有朝著我在意的方向前進？
• 這些腦中自我懷疑的聲音，是真的嗎？

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走在屬於自己的路上，永遠不嫌慢，最重要的是：你一直都在前進。

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P.S.

你有過類似的經驗嗎？在某個瞬間，因為看到別人的成就，而開始懷疑自己的腳步？

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如果願意，回信跟我分享你的故事吧。

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你的分享，也可能成為點亮他人的小小光點哦。

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Have a nice week!

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波莉

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我很想聽聽你最近的煩惱、問題，或你希望我在電子報中分享的主題。

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這是一份 3 分鐘的小問卷，讓我更了解你的需求，也可能讓你的聲音出現在未來的內容中 💡

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