嘿，我是波莉，你的自主生活引導師。

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這禮拜的電子報，想跟你分享一件糗事，和它帶給我的一些思考～

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​我很喜歡閱讀，每個月都會舉辦讀書會，已經進入第三年了，也很習慣這樣的節奏。

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在六月的時候，我們要讀《踏實感的練習》，這是我很喜歡的一本書，非常期待能和讀書會夥伴們分享。

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結果沒想到，我的電腦竟然在上線的前十分鐘，藍屏當機，而且自動重開機之後，就再也連不上 Zoom 了，只要一連線，就馬上又重開機。

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當場實在很糗，只好當機立斷改用手機直播，手忙腳亂，也沒來得及錄影備份。

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我就很不好意思......沒上線的夥伴沒有錄影可以回看了，怎麼辦？

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所以決定再加開一場直播，可以和有空上線的夥伴聊聊，也錄影起來給大家看回放。

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也就是說，同一本書我辦了兩次直播XD

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有趣的是，我在第二次直播的時候，發現了很多我之前沒有注意到的細節，感覺更有啟發，也有更多的內容和實踐心得可以分享，於是又新增了簡報內容。

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很開心也很充實，也正好回應了我在最近思考的一個問題：

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「現在 AI 工具這麼發達，我們還有必要閱讀嗎？」

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直接看短影音，或是用 AI 工具整理 YouTube、Podcast 和文章的重點，直接讀最後的重點摘錄就好了，還有需要自己一字一句的閱讀嗎？

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用 AI 工具來學習不是更有效率嗎？

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（你會不會也這麼想呢？）

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​我記得我在《踏實感的練習》 讀書會第一次直播的時候，提出了這個問題。

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夥伴 Joanna 回答說，她覺得閱讀還是很必要的，因為閱讀需要很專注，否則就很難掌握作者思考的脈絡。

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在專注閱讀的時候，我們就是在練習《踏實感的練習》裡的第二個原則：臨在，試著把我們的注意力，拉回當下。

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我很認同這個想法，對我來說，閱讀確實是一個很棒的私密空間，只有我一個人，專注跟著作者的理路，在字裡行間對話與思考。

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而在第二次直播的時候，我萌生了另外一個想法。

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為什麼我們需要閱讀？因為有些概念，你沒辦法看一次就確實理解、並創造改變。

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尤其是自我成長類的主題，從「知道」到「做到」，往往有段很大的距離，中間卡著很多難點。

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難點一：略讀或只看重點，容易遺忘

只看一次，或者只讀最後的重點摘錄的話，其實你沒辦法記得很清楚，因為你對推導的過程很模糊，所以遺忘得非常快。

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當內容本身你都掌握不住的話，想要實踐當然就會很困難。

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【難點解方】

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這個難點是閱讀可以突破的！因為閱讀需要我們仔細推敲作者的想法，更深度的理解。

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經歷了這個來回推敲的過程，印象肯定會比用 AI 工具只讀精華重點要來得更深刻。

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我這次為同一本書辦了兩次直播，真的明確有這種感覺，多讀幾次，印象更深刻，也發現了更多的細節。

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難點一的結論：閱讀勝 AI

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​難點二：知道的力量不夠強，動機不足

那個「知道」的力量不夠強，沒有達到能夠推動你改變的程度。

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《設計你的小習慣》作者，史丹佛大學的行為設計權威：福格博士（BJ Fogg），提出了「福格行為模型」核心公式：

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B=MAP

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• B (Behavior)：行為
• M (Motivation)：動機
• A (Ability)：能力
• P (Prompt)：提示

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這個公式，用來解釋和設計習慣或任何行為的產生條件。

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意思是說，想要養成某個習慣，或是希望自己去做某件事，這三個要素必須「同時」出現，缺一不可。

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例如你下定決心想開始運動（有動機）、也有足夠體力、時間和運動鞋等（有能力），但沒有安排任何提醒、鬧鐘，也沒有朋友約你運動（缺少提示）

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所以即使你真的很想運動，只要生活中沒有任何有效提醒，「開始運動」這個行為就很容易被遺忘或忽略，很難真的動起來。

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對我來說，「福格行為模型」B=MAP 裡面最難的，就是 M (Motivation, 動機)

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必須要我們自身有足夠強大的動機，再結合其他兩個要素，才有可能實際採取行動，創造我們想要的改變。

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【難點解方】

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那......該如何養成強大的動機？

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我認為，閱讀就是一個很重要的方法。

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因為在閱讀的過程中，隨著作者的想法而行，會不斷刺激我們思考。

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我們會在某些段落被觸動，產生「原來我也可以這樣想」、「這不就是我現在的處境嗎？」這樣的連結感。

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這些時刻，會在我們心中埋下一顆想改變的種子。

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尤其是當你反覆閱讀一本書，或在不同時間點重新看同一段內容時，常常會有新的理解與啟發。

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這些「再次被說服」的時刻，就是動機逐漸強化的過程。

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我們需要的，往往不是「更多的知識」，而是「更深的相信」。

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當你越相信改變是可能的，想行動的「動機」也才會跟著出現。

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閱讀可以補足 AI 無法提供的深度，讓我們的「知道」，變得有感、有力，成為能夠推動行動的內在動能。

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難點二的結論：閱讀勝 AI

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​難點三：缺乏轉換能力與實踐方法

你明白了道理，你也想要做，但是你不知道怎麼開始做；也就是你不知道下手的那一步，要從哪裡開始。

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或者是你所處的環境跟作者差異太大，所以你不曉得該如何把書中的內容做轉換，實際運用在自己的生活上。

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最後還是什麼都沒改變。

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【難點解方】

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這個我覺得就很適合用 AI 協助！

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當你掌握了書的核心重點的時候，就可以開始跟 AI 討論，實際要應用的時候可以怎麼做，請他給你一些建議，你再從這些建議中，找找看有沒有適合的做法。

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難點三的結論：AI 勝閱讀

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​來總結一下

我認為在現代，閱讀已經不只是學習的工具，更是一種讓你與自己對話、產生連結，進而真正改變的方式。

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與其一次讀很多書，不如挑一本書，慢慢讀，讀進心裡。

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在閱讀的過程中練習思考，產生共鳴，然後從某一段文字開始，試著轉化為行動。

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一小步也沒關係，只要你願意動起來，力量就會慢慢累積。

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這才是閱讀的力量。

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它不是停留在「知道」，而是幫助我們踏出「做到」的第一步。

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你認同嗎？歡迎回信和我分享你的想法：）

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P.S. 波莉下半年的讀書會有開放單場報名，最近一場是 8/28，讀《最佳狀態》 ，歡迎你一起來，體驗閱讀的魅力！

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我很想聽聽你最近的煩惱，或你希望我在電子報中分享的主題。

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這是一份 3 分鐘的小問卷，讓我更了解你的需求，也可能讓你的聲音出現在未來的內容中 💡

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