🔍 從迷惘到行動：系統化找尋理想工作的 5 個步驟
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Paulie.Slashie
天氣越來越熱了，代表時序慢慢進入了夏天。 對於怕熱的我來說，夏天真的是一大考驗啊！ 這個禮拜想說，就趁著這個季節的交替之際，來幫今年到目前為止，做個小小的心路歷程回顧吧。 無法落地的年度計劃QQ 我目前的工作以授課為主，所以年初的一月和二月通常都算是淡季，會從三月開始忙。 因為政府單位、非營利組織和大專院校的邀課，大概都是從三月開始比較密集，會開始需要東奔西跑，所以等於一、二月的淡季對我來說，就是比較能夠自由運用的時間了。 我在淡季通常會做幾件事情： 休養 規劃年度主軸（今年的主軸設定是做一堂線上課） 規劃年度讀書會 整理網站的內容、把頁面資訊更新 做一些新的嘗試（例如今年一月辦了自己的第一次公開班） 簡單來說，就是把一年的方向在這段期間大致規劃好，從三月開始執行。 但......今年比較令我意想不到的部分是，我的邀課數量成長很多，而且有好幾個是企業內訓。 這讓我有點措手不及，因為企業內訓對課程的要求通常是比較高的，變成我得花比較多的時間在優化課程，或者是做新課程的開發與整合。 好啦，這就跟我在一、二月的時候做的規劃不太一樣了！ 📌 原本的規劃是這樣： 線上課開發 諮詢優化...
一位讀者和我分享了最近卡住他的問題： 「職涯規劃，同儕間的選擇壓力，還有自己內心想做的事，雖然知道自己還很年輕有無限可能，但是又擔心一直摸索沒有選擇一個領域專研，回過頭來看沒有專長。」 這真是一個超複雜的議題呀，你辛苦了！ 我們先挑其中最核心的部分，來當作這禮拜的討論主題吧～相信每個人都會很有感的： 「和其他人比較的壓力」 上個禮拜，我在滑臉書時，看到一位認識的講師分享近況。 她剛完成了一場大型演講，還被媒體專訪，底下的留言一片讚嘆。 我一邊替她感到開心，一邊心裡升起了一股說不上來的焦慮。 「我是不是...落後了？」 明明我對現在的工作節奏還算滿意，卻突然開始懷疑自己的進度： 是不是應該更積極？是不是也該多曝光？是不是在別人努力前進的時候，我太安於現狀了？ 幸好我身經百戰，很快把內在狀態調整過來。 不然，這可有得焦慮了。 為什麼和別人比較，會讓我們焦慮？ 比較，是人類很自然的本能。 從小到大，我們總是被放在排行榜上：成績單、比賽名次、升學錄取通知。 在無數次的比較裡，我們學會了把自己的價值，建立在「相對位置」上，然後努力往前擠。...
嘿！希望你有度過愉快的連假喔～ 在上次的電子報中，我們探討了焦慮如何變成習慣。 今天我想繼續和你分享我的學習。 焦慮的公式：恐懼 + 不確定性 = 焦慮 當大腦無法確定未來的情況，不確定性提高時，焦慮感受也會隨之增強。 為了減少這種焦慮感，我們會產生「必須做點什麼來減少焦慮」的衝動，這就是焦慮開始變成習慣的原因。 焦慮習慣的三個關鍵要素： 觸發點（Trigger）：某個情境或事件引發焦慮。 行為（Behavior）：為了減少焦慮而採取的行動。 短暫的獎勵（Reward）：行動後獲得的短暫安心感。 當這個迴圈不斷重複，大腦就會將 「擔心 → 行動 → 暫時安心」 這種模式內化為習慣，結果反而讓焦慮更容易發生。 舉例來說，最近業績表現比較不好。（觸發點） 所以，你三不五時就想拿出手機檢查，看看有沒有新的 email 進來。（行為） 最後，因為一直在想工作的事情，並不斷刷 email 檢查有沒有新訂單，讓你感覺自己好像很努力。（短暫獎勵） 但，這種「努力感」其實是虛假的，因為它並沒有真正為你帶來新訂單啊！ 結果，你發現自己一直在檢查手機，手機越滑就越焦慮。...